શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપ અને ગુસ્સા વચ્ચેનો સંબંધ
ઘણી વખત લોકો નાની-નાની વાતમાં ગુસ્સે થઈ જાય છે અને તેને માત્ર સ્વભાવનો ભાગ માને છે. જોકે કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે વિટામિન અને મિનરલ્સની ઉણપ મગજના કાર્ય અને મૂડ પર અસર કરી શકે છે. જો ગુસ્સો વારંવાર અને નિયંત્રણની બહાર અનુભવાતો હોય તો તે શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે.
વિટામિન B કોમ્પ્લેક્સ મગજ માટે કેમ જરૂરી છે?
વિટામિન B6 અને B12 મગજમાં મૂડને નિયંત્રિત કરતા ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના નિર્માણમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ વિટામિન્સની ઉણપને કારણે થાક, ચીડિયાપણું, તણાવ અને મૂડમાં ઝડપથી ફેરફાર જેવા લક્ષણો જોવા મળી શકે છે. તેથી શરીરમાં આ વિટામિન્સનું યોગ્ય પ્રમાણ જાળવવું જરૂરી માનવામાં આવે છે.
વિટામિન D અને ઝિંકની ઉણપ પણ બની શકે કારણ
વિટામિન Dની ઉણપને કેટલાક અભ્યાસોમાં ડિપ્રેશન, ચિંતા અને મૂડ સ્વિંગ્સ સાથે જોડવામાં આવી છે. તે જ રીતે ઝિંક પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તેની ઉણપ હોય તો વ્યક્તિમાં ચીડિયાપણું અથવા ઉદાસીનતા જેવા લક્ષણો જોવા મળી શકે છે.
આ ખોરાકને ડાયટમાં સામેલ કરો
મૂડને સંતુલિત રાખવા માટે બટાકા, કેળા, બદામ, અખરોટ, મગફળી, ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઈસ, ઘઉં, ચણા, રાજમા, દાળ, પાલક અને અન્ય લીલા શાકભાજી જેવા વિટામિન B6 સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકાય છે. જ્યારે દૂધ, દહીં, પનીર, ચીઝ અને ફોર્ટિફાઇડ પ્લાન્ટ મિલ્ક વિટામિન B12ના સારા સ્ત્રોત છે. જો વારંવાર મૂડમાં ફેરફાર અથવા વધુ ગુસ્સો અનુભવાતો હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લઈને જરૂરી તપાસ કરાવવી યોગ્ય રહેશે.
નોંધ: આ માહિતી વિવિધ રિપોર્ટ્સ અને સામાન્ય આરોગ્ય માહિતી પર આધારિત છે. KHABAR ANTAR કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ અથવા દાવાની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ લક્ષણો સતત રહે તો તબીબની સલાહ લેવી.